라이프 브리핑

1. 혈압 관리는 약 이전에 ‘생활의 방향’입니다 (핵심 요약) 고혈압 관리를 시작하면가장 먼저 떠올리는 것이 약이지만,실제로 혈압을 안정시키는 힘은매일 반복되는 생활습관에서 나옵니다. 혈압은하루 이틀의 관리로 달라지기보다,먹는 방식·움직임·스트레스 반응이쌓이면서 서서히 변합니다. 그래서 고혈압 관리에서 중요한 질문은“무엇을 먹어야 하나?”가 아니라**“어떤 선택을 얼마나 자주 반복하고 있는가”**입니다. 이 글에서는고혈압 환자가일상에서 가장 실천하기 쉬우면서도혈압 안정에 도움이 되는음식과 생활습관 5가지를 정리했습니다. (☞ 고혈압의 전체 구조는 https://life-briefing.co.kr/77고혈압은 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까 글에서 먼저 확인하면 흐름이 더 잘 보입니다) 📌고혈압은 왜 ..

1. 고혈압 관리에서 음식이 중요한 이유 (핵심 요약) 고혈압은약을 먹느냐의 문제 이전에매일 무엇을 먹고 있느냐의 문제입니다. 혈압은하루아침에 급격히 나빠지기보다,작은 식습관이 반복되며서서히 높아지는 경우가 대부분입니다. 특히 염분, 가공식품, 잘못된 지방 섭취는혈관을 수축시키고혈압을 지속적으로 자극합니다. 그래서 고혈압 관리의 출발점은“몸에 좋은 음식을 더 먹는 것”이 아니라,혈압을 올리는 음식을 먼저 줄이는 것입니다. 이 글에서는고혈압 환자가일상적으로 가장 많이 접하지만반드시 주의해야 할 음식 7가지를혈관 관점에서 정리했습니다. (👉 고혈압의 전체 구조는 https://life-briefing.co.kr/77고혈압은 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까 글에서 먼저 확인하면 이해가 더 쉽습니다) 📌고혈..