1. 저 충격 유산소 운동이 필요한가유산소 운동은 건강에 필수지만,모든 유산소가 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다. 특히허리디스크 초기무릎·고관절 통증관절염·연골 약화체중 증가 후 운동 재시작 단계에 해당하는 분들은달리기·점프 중심 운동이 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이**관절과 디스크에 부담을 최소화한 ‘저 충격 유산소 운동’**입니다.오늘은 관절을 보호하면서도심폐 기능·체력·지방 연소를 함께 챙길 수 있는저 충격 유산소 운동을 체계적으로 정리했습니다. 2. 저 충격 유산소 운동의 핵심 포인트 5가지 ① ‘뛰지 않아도’ 유산소 효과는 충분합니다심박수 유지가 핵심이지, 점프가 필수는 아닙니다. ② 관절 부담은 ‘지면 충격’에서 결정됩니다 발이 땅에 강하게 닿는 운동일수록..
