라이프 브리핑

1. 노년층 낙상, 왜 이렇게 위험할까 (핵심 요약) 노년층에게 낙상은단순히 “한 번 넘어지는 사고”로 끝나지 않는 경우가 많습니다. 고관절·손목 골절장기 입원보행 능력 저하자립 생활 붕괴로 이어질 수 있으며,실제로 노년기 사고 사망 원인 상위권에 포함됩니다. 중요한 점은낙상의 상당 부분이 미리 예방 가능한 사고라는 사실입니다.근력·균형 감각·생활환경만 조금 관리해도낙상 위험은 크게 줄어듭니다. 2. 노년층 낙상 예방의 핵심 포인트 5가지 ① 낙상은 ‘운이 나쁜 사고’가 아닙니다대부분 신체 기능 저하와 환경 요인이 원인입니다. ② 하체 근력과 균형 감각이 가장 중요합니다특히 허벅지·엉덩이·발목이 핵심입니다. ③ 스트레칭은 매일, 짧게라도 꾸준히 해야 합니다길고 힘든 운동보다 반복이 중요합니다. ..

1. 노년기 체중 감소, 왜 주의해야 할까 나이가 들수록“살이 좀 빠져서 몸이 가벼워졌다”“나이 들면 원래 살이 빠진다”라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 노년기의 체중 감소는 젊은 시기의 다이어트와 전혀 다른 의미를 가집니다.의도하지 않은 체중 감소는√ 근육 손실√ 면역력 저하√ 낙상·골절 위험 증가√ 만성질환 악화와 깊은 관련이 있습니다. 특히 65세 이후에는체중이 줄어드는 것이 오히려 사망률 증가와 연관된다는 연구도 많습니다.오늘은 노년기 체중 감소가 왜 위험한지,그리고 어떻게 관리해야 하는지를 체계적으로 정리했습니다. 2. 노년 체중 감소에 대한 핵심 포인트 5가지 ① 노년기 체중 감소는 대부분 ‘지방’이 아니라 ‘근육’입니다 근육이 빠지면 체력·균형·면역력이 동시에 떨어집니다. ② 식..