1. 발목 통증 관리가 중요한 이유발목은 체중을 가장 먼저 받아내는 관절로,걷기·계단 오르내리기·서 있기 같은 일상 동작마다 큰 부담을 받습니다. 초기에는뻐근함욱신거림오래 걸으면 불편한 정도로 시작되지만, 이를 방치하면발목 염좌, 인대 약화, 만성 발목 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 발목은 한 번 불안정해지면 반복적으로 다치기 쉬워예방 목적의 스트레칭과 근력 운동이 매우 중요합니다.오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는발목 통증 예방 스트레칭과 운동을 단계별로 정리했습니다. 2. 발목 통증 예방을 위한 핵심 포인트 5가지 ① 발목 통증은 ‘근력 부족 + 유연성 저하’가 동시에 작용합니다스트레칭과 운동을 함께 해야 효과가 있습니다. ② 종아리 근육 관리가 발목 안정성의 핵심입니다 종아리가 뭉치면 발목..
