라이프 브리핑

1. 몸의 변화로 먼저 나타나는 골다공증 신호 (핵심 요약) 골다공증은어느 날 갑자기 생기는 질환이 아니라,뼈가 서서히 약해지는 과정 속에서 몸의 작은 변화로 먼저 신호를 보내는 질환입니다. 키가 조금 줄어든 느낌,허리·등이 쉽게 피로해지는 증상,가벼운 충격에도 통증이 오래가는 경우는뼈 건강이 이미 약해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 골다공증 관리는약을 먹기 전에음식·운동·생활습관을 점검하는 것에서 시작하는 것이 가장 안정적인 접근입니다. 2. 골다공증을 의심해 볼 수 있는 핵심 포인트 5가지 ① 예전보다 키가 줄어든 느낌이 든다② 허리·등 통증이 잦아지고 회복이 느리다③ 가벼운 충격에도 통증이 오래간다④ 계단·보행 시 하체 힘이 쉽게 빠진다⑤ 활동량이 줄면서 근력이 눈에 띄게 감소했다 이러한 변화..

1. 비타민 D 부족은 생각보다 흔한 문제입니다 (핵심 요약) 비타민 D가 부족하다는 말을 들으면많은 사람들은“햇볕 좀 쬐면 되지 않을까?”라고 생각합니다. 하지만 현실에서는실외 활동이 적지 않아도,영양을 어느 정도 챙겨도비타민 D 부족 상태인 경우가 매우 많습니다. 그 이유는비타민 D가 단순한 비타민이 아니라면역·뼈·호르몬·기분 조절에 모두 관여하는 조절 인자이기 때문입니다. 이 글에서는비타민 D가 왜 쉽게 부족해지는지,부족할 때 몸에서 어떤 신호가 나타나는지,그리고 어떻게 관리해야 하는지를구조적으로 정리했습니다. 2. 비타민 D는 어떤 역할을 할까 비타민 D는칼슘 흡수를 돕는 영양소로만 알려져 있지만,실제로는 훨씬 넓은 역할을 합니다.뼈 밀도 유지근육 기능 유지면역 세포 활성 조절염증 반응 조절..