라이프 브리핑

1. 약보다 먼저 바꿔야 할 위 건강의 기본 루틴 위염 관리에서음식만큼 중요한 것이 바로 생활습관입니다. 위 점막은자극만 줄어들어도스스로 회복하려는 능력이 뛰어난 조직입니다.하지만 잘못된 생활습관이 계속되면아무리 식단을 바꿔도회복 속도는 더뎌질 수밖에 없습니다. 위 점막은자극만 줄어들어도스스로 회복하려는 능력이 뛰어난 조직입니다.하지만 잘못된 생활습관이 계속되면아무리 식단을 바꿔도회복 속도는 더뎌질 수밖에 없습니다. 2. 위 점막 회복을 돕는 생활습관 / 약보다 먼저 바꿔야 할 위 건강의 기본 루틴① 식사 시간의 규칙성이 가장 중요합니다② 위를 쉬게 하는 시간이 필요합니다③ 스트레스 관리는 위염 회복의 핵심 요소입니다④ 잠드는 시간과 수면의 질이 위 회복에 영향을 줍니다⑤ 작은 습관이 재발을 막습니다..

이 글은 위염 관리 시 음식 선택에 초점을 맞춘 내용입니다. 위염의 원인과 전체 관리 흐름은 아래 글에서 정리했습니다. ▶ 위염, 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까 https://life-briefing.co.kr/184 📌 위염, 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까 / 위 점막을 지키는 가장 현실적인 회복 가이드1. 위염이 반복되는 진짜 이유 (핵심 요약)위염은 단순히 “위가 안 좋은 상태”가 아니라위 점막이 반복적으로 자극을 받으며 회복과 손상을 반복하는 만성적인 과정입니다. 스트레스, 불규칙life-briefing.co.kr 1. 위염 관리에서 ‘피해야 할 음식’이 먼저인 이유 (핵심 요약)위염이 있을 때“무엇을 먹느냐”만큼 중요한 것이**“무엇을 먼저 끊느냐”**입니다. 위 점막이 손상된 상태에서는아..

1. 왜 식사 직후 행동이 중요한가?많은 사람들이 식사를 마치면 나도 모르게 어떤 행동을 자연스럽게 하곤 합니다.하지만 식후 1~2시간은 혈당, 혈류 변화, 소화기관 작동이 가장 활발해지는 민감한 시간대입니다.이때 잘못된 습관을 반복하면 소화 장애, 체중 증가, 지방간, 당뇨, 역류성 식도염 같은 문제로 이어질 수 있습니다.아래에서는 건강 전문가들이 지적한 식후 절대 피해야 할 대표 습관 5가지를 정리합니다. 2. 식후 절대 하면 안 되는 습관 5가지① 바로 눕기식사 후 바로 누우면 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다.이는 역류성 식도염, 속 쓰림, 더부룩함을 유발하며 야간에 식사를 했다면 수면의 질도 떨어뜨립니다. √ 권장최소 30분~1시간은 위가 활동할 시간을 주기가볍게 서서 움직여 소화를 돕기② 과..

1. 핵심요약 나이가 들면서 배변이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많습니다.며칠에 한 번밖에 화장실을 가지 못하거나배변 후에도 개운하지 않은 느낌이 반복된다면단순한 일시적 변비가 아니라 노인성 변비일 수 있습니다. 노인성 변비는장 운동 저하, 근력 감소, 식습관 변화, 활동량 감소가서서히 겹치며 나타나는 경우가 많습니다.약에만 의존하기보다생활습관을 함께 점검하는 접근이 중요합니다. 이번 글에서는노인성 변비가 생기는 이유와일상에서 실천할 수 있는 해결 방향을 차분히 정리했습니다. 2. 핵심 정리 포인트 정리 ① 노인성 변비는 장 기능 변화에서 시작됩니다.② 수분·식이섬유 부족이 주요 원인입니다.③ 활동량 감소는 장 운동을 둔화시킵니다.④ 배변 습관 변화도 변비를 악화시킵니다.⑤ 약보다 생활 조정이 장..