라이프 브리핑

1. 신경성 위장장애, 왜 자주 오해될까 (핵심 요약) 속이 더부룩하고 아프고,트림과 가스가 차고,설사와 변비가 반복되는데위내시경이나 CT에서는 “정상”이라는 말을 듣는 경우가 많습니다. 이때 가장 흔한 진단이 바로**신경성 위장장애(기능성 소화불량·과민성 장증후군 계열)**입니다. 이 질환의 핵심은위나 장에 병이 있어서가 아니라신경과 장의 소통이 깨져 있다는 점입니다. 스트레스·불안·수면 부족은위장 신경을 과민하게 만들어아주 작은 자극에도 통증과 불편으로 반응하게 합니다. 2. 신경성 위장장애를 의심해야 하는 핵심 포인트 5가지 ① 검사는 정상인데 증상은 계속된다② 스트레스를 받으면 증상이 악화된다③ 더부룩함·복통·트림·설사가 반복된다④ 아침이나 출근 전 유독 심해진다⑤ 긴장하면 배가 먼저 반응한다 ..

1. 뇌 피로, 왜 점점 심해질까 (핵심 요약) 요즘 많은 사람들이집중이 안 되고, 기억력이 떨어지고,머리가 항상 멍한 상태로 하루를 보냅니다. 이것은 단순한 피로가 아니라뇌가 과부하 상태에 빠졌다는 신호일 수 있습니다. 스마트폰, 정보 과잉, 수면 부족, 스트레스는뇌를 쉴 틈 없이 자극하며뇌 속 노폐물 제거와 회복을 방해합니다. ‘브레인 디톡스’는약이나 보조제가 아니라뇌가 스스로 회복하도록 환경을 바꿔주는 생활 루틴입니다. 2. 뇌 디톡스가 필요한 핵심 포인트 5가지① 잠을 자도 개운하지 않습니다② 멍해지고 집중이 잘 안 됩니다③ 감정 기복과 짜증이 늘어납니다④ 기억력·언어 반응이 둔해집니다⑤ 스마트폰·멀티태스킹 시간이 많습니다 3. 뇌 피로 신호와 브레인 디톡스 원리 (상세 해설) ▣ 신호 ① 머리..

1. 스트레스는 마음의 문제가 아닙니다 (핵심 요약) 스트레스를정신적인 문제로만 생각하기 쉽지만,실제로는몸 전체에 영향을 주는 생리적 반응입니다. 스트레스가 반복되면면역, 호르몬, 신경계가동시에 영향을 받기 시작합니다. 2. 스트레스가 면역에 미치는 구조적 영향 스트레스 상황에서는면역 세포의 반응 속도가눈에 띄게 둔해집니다. 이 상태가 반복되면회복해야 할 면역 반응이제때 작동하지 않게 됩니다. (👉 이 흐름은 https://life-briefing.co.kr/200면역력은 왜 떨어지고 어떻게 회복해야 할까 와 연결됩니다) 📌 면역력은 왜 떨어지고 어떻게 회복해야 할까 / 면역 시스템이 무너지는 구조와 회복의 기준1. 면역력 저하는 갑자기 생기지 않습니다 (핵심 요약) 면역력이 떨어졌다고 느낄 때많은..

수면은 단순한 휴식이 아니다. "잠이 보약이다"라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일정과 스트레스 때문에 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 그러나 수면은 단순히 피곤함을 해소하는 시간이 아니라, 뇌, 건강과 직결된 필수 과정입니다. 수면이 부족하면 집중력, 기억력은 물론 장기적으로는 치매와 같은 신경질환의 위험도 커질 수 있습니다. 1. 수면 부족과 뇌 기능 저하뇌는 하루 종일 수많은 정보를 받아들이고 처리합니다. 이 과정에서 발생한 노폐물과 독소는 수면 중에 정리됩니다. 그러나 충분한 수면이 이루어지지 않으면, 집중력 저하단기 기억 손상학습 능력 감소 와 같은 문제가 나타납니다. 특히 학생이나 직장인에게는 생산성 저하로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴..