라이프 브리핑

1. 족저근막염, 왜 초기에 잡아야 할까 (핵심 요약) 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때발바닥이 찌릿하게 아프거나,조금 걷다 보면 통증이 줄어드는 경험을 하신 적이 있다면족저근막염 초기를 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은발바닥 근막에 미세한 손상이 반복되며 생기는 염증성 질환으로,초기에는 가벼운 불편감으로 시작하지만방치할 경우 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다. 다행히도초기 단계에서는 생활습관 관리와 간단한 스트레칭만으로도 충분히 호전될 수 있어빠른 인지가 무엇보다 중요합니다. 2. 족저근막염 관리 핵심 포인트 5가지 ① 아침 통증은 가장 중요한 초기 신호입니다 움직이면 나아진다고 안심하면 안 됩니다. ② 발바닥보다 종아리·아킬레스건이 핵심입니다 근막 부담의 상당 부분은 종아리에서 시작됩니다. ③ ..

✅현대인의 고질병, 허리통증현대 사회에서 하리통증은 '국민 질환'이라 불릴 정도로 흔한 문제입니다. 하루 대부분을 앉아서 일하는 직장인, 스마트폰을 오래 사용하는 학생, 운동 부족으로 근육이 약화된 중장년층까지 모두 허리통증을 겪을 수 있습니다.특히 잘못된 자세와 근육 약화가 겹치면 허리 건강은 빠르게 악화됩니다. 하지만 매일 5분만 투자해 간단한 허리 스트레칭 루틴을 실천하면 통증 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다. ✅ 허리통증이 발생하는 주요 원인 잘못된 자세: 구부정한 자세, 다리 꼬기 습관운동 부족: 복부·등 근육 약화 → 허리 부담 증가 장시간 앉아 있음: 혈액순환 저하, 척추 압박 심화 체중 증가: 복부 지방으로 허리에 가해지는 압박 증가스트레스: 근육 긴장, 통증 민감도 상승이처럼 ..