🩸 1. 당뇨병, 왜 식습관이 중요할까?당뇨병은 인슐린 기능 이상으로 혈당이 조절되지 않는 대표적인 생활습관병입니다. 하지만 다행이도! 꾸준한 식습관 관리만으로 예방 가능합니다.특히 가족력이 있거나, 식사 후 졸림·피로감이 잦다면 지금부터 식습관을 바꾸는 것이 좋습니다. ⚠️ 당뇨병 전단계 기준공복 혈당: 100~125mg/dL식후 2시간 혈당: 140~199mg/dL이 단계에서 식습관을 교정하면 당뇨병으로의 진행을 70% 이상 막을 수 있습니다. 🥗 2. 당뇨병 예방을 위한 식습관 꿀팁 5가지 ✅ ① 천천히, 꼭꼭 씹어 먹기음식을 빨리 먹으면 혈당이 급격히 상승합니다.한 숟가락당 20회 이상 꼭꼭 씹기식사 시간 최소 15~20분 이상 유지하기💡 천천히 먹으면 포만감 호르몬이 분비되어 과식 방..
