라이프 브리핑

1. 혈관을 막는 음식과 살리는 음식이 따로 있는 이유 (핵심 요약) 혈관 건강은유전이나 나이보다매일 반복되는 식단 선택에 더 크게 영향을 받습니다. 같은 음식을 먹어도√ 어떤 음식은 혈관에 염증을 만들고√ 어떤 음식은 혈류를 개선하며√ 어떤 조합은 혈관 노화를 가속화합니다. 혈관이 서서히 막히는 과정은눈에 띄는 통증 없이 진행되기 때문에대부분 “괜찮겠지” 하며 지나치기 쉽습니다. 이 글에서는혈관을 막히게 하는 음식과반대로 혈관 환경을 회복시키는 음식을 구분해평생 유지할 수 있는 식단 전략으로 정리했습니다. 2. 혈관 식단에서 가장 중요한 핵심 포인트 5가지 혈관 건강을 위해아래 원칙부터 먼저 점검해야 합니다. ① 지방의 ‘양’보다 종류가 더 중요하다② 혈관은 단일 음식보다 식단 패턴에 반응한다③ ..

1. 고지혈증은 ‘수치 문제’가 아니라 혈관 문제입니다 (핵심 요약)고지혈증은단순히 콜레스테롤 수치가 높다는 의미가 아닙니다. 이는혈관 안쪽 환경이 이미 손상되기 시작했다는경고 신호에 가깝습니다. 특히LDL 콜레스테롤이 높아진 상태가 오래 지속되면혈관 내벽에 염증이 쌓이고혈액 흐름이 점점 둔해집니다. 그래서 고지혈증 관리의 핵심은“무엇을 먹지 말아야 하나”를 넘어혈관을 더 이상 망가뜨리지 않는 선택을 하는 데 있습니다. (☞ 고지혈증이 혈관과 어떻게 연결되는지는혈관 건강이 무너지면 나타나는 이상 신호 글에서 먼저 확인해보세요. https://life-briefing.co.kr/196) 📌혈관 건강이 무너지면 나타나는 이상 신호 / 피로·어지럼증·손발 저림, 단순한 노화가 아닐1. 혈관 건강이 중요한 이..

1. 심장질환 예방의 출발점은 ‘혈관 환경’입니다 (핵심 요약) 심장질환은어느 날 갑자기 생기지 않습니다. 대부분혈관이 서서히 손상되고,혈액 흐름이 나빠진 상태가오랜 시간 누적된 결과입니다. 그래서 심장질환 예방은약보다 먼저혈관을 덜 상하게 하는 음식 선택에서 시작됩니다. 이 글에서는혈관 염증을 줄이고혈류를 개선하는 데 도움을 주는심장·혈관 보호 음식 7가지를실천 중심으로 정리했습니다. (☞ 심장질환으로 이어지기 전혈관이 보내는 신호는혈관 건강이 무너지면 나타나는 이상 신호 글에서 먼저 확인해 보세요https://life-briefing.co.kr/196) 📌혈관 건강이 무너지면 나타나는 이상 신호 / 피로·어지럼증·손발 저림, 단순한 노화가 아닐1. 혈관 건강이 중요한 이유 (핵심 요약) 혈관은산소와..