라이프 브리핑

1. 50대 이후 근육 감소, 왜 문제일까 (핵심 요약)50대 이후부터 많은 분들이“예전보다 힘이 없다”,“조금만 움직여도 피곤하다”는 변화를 느끼기 시작합니다. 50대 이후부터 많은 분들이“예전보다 힘이 없다”,“조금만 움직여도 피곤하다”는 변화를 느끼기 시작합니다. 이 변화의 핵심에는 단순한 노화가 아니라**‘근감소증’**이라는 의학적 문제가 자리하고 있는 경우가 많습니다.낙상·골절당뇨·고혈압 악화보행 장애노년기 자립 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 중요한 점은근감소증은 예방과 관리가 가능한 질환이라는 사실입니다.오늘은 50대 이후 근감소증이 왜 생기고,어떻게 막아야 하는지를 체계적으로 정리했습니다. 2. 근감소증 예방을 위해 꼭 알아야 할 핵심 포인트 5가지 ① 근감소증은 ‘노화의 일부’..

1. 하루 30분 걷기가 중요한 이유 (핵심 요약) 걷기 운동은특별한 장비나 장소 없이도누구나 바로 시작할 수 있는 가장 기본적인 건강 습관입니다. 특히 하루 30분 걷기는체력 부담이 크지 않으면서도혈액순환, 혈당 안정, 체중 관리, 수면 질 개선까지전신에 긍정적인 변화를 만들어내는 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는하루 30분 걷기를 꾸준히 실천했을 때몸에서 나타나는 대표적인 변화를과장 없이 정리했습니다. 2. 하루 30분 걷기의 핵심 포인트 정리① 빠르지 않아도 ‘꾸준함’이 가장 중요합니다② 땀이 살짝 날 정도의 속도가 적당합니다③ 하루 중 언제 걷느냐보다 ‘매일 걷는 습관’이 핵심입니다④ 운동이 아닌 생활 습관으로 접근해야 오래 유지됩니다⑤ 무리한 목표보다 현실적인 루틴이 효과적입니다 3. 상세..