라이프 브리핑

1. 저 충격 유산소 운동이 필요한가유산소 운동은 건강에 필수지만,모든 유산소가 모든 사람에게 안전한 것은 아닙니다. 특히허리디스크 초기무릎·고관절 통증관절염·연골 약화체중 증가 후 운동 재시작 단계에 해당하는 분들은달리기·점프 중심 운동이 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 이럴 때 필요한 것이**관절과 디스크에 부담을 최소화한 ‘저 충격 유산소 운동’**입니다.오늘은 관절을 보호하면서도심폐 기능·체력·지방 연소를 함께 챙길 수 있는저 충격 유산소 운동을 체계적으로 정리했습니다. 2. 저 충격 유산소 운동의 핵심 포인트 5가지 ① ‘뛰지 않아도’ 유산소 효과는 충분합니다심박수 유지가 핵심이지, 점프가 필수는 아닙니다. ② 관절 부담은 ‘지면 충격’에서 결정됩니다 발이 땅에 강하게 닿는 운동일수록..

1. 체력이 갑자기 떨어지는 이유특별히 아픈 곳은 없는데아침에 일어나도 개운하지 않고오후만 되면 급격히 지치며예전보다 쉽게 피로해진 느낌이 든다면이는 단순한 ‘나이 탓’이 아니라생활 리듬·근육 사용·에너지 회복 루틴이 무너진 신호일 가능성이 큽니다. 체력은 한 번에 크게 좋아지기보다√ 잘못된 습관을 줄이고√ 회복을 돕는 루틴을 하나씩 더하며천천히 되살아나는 특징이 있습니다. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는체력 회복 루틴 7가지를 정리했습니다. 2. 체력 회복을 위한 핵심 포인트 5가지 ① 체력 저하는 ‘근육·호흡·회복’의 문제입니다단순히 잠만 더 잔다고 해결되지 않습니다. ② 짧고 자주 하는 회복 루틴이 효과적입니다 한 번에 몰아서 하는 관리보다 일상 속 반복이 중요합니다. ③ 혈액순환이..