라이프 브리핑

1. 몸의 변화로 먼저 나타나는 골다공증 신호 (핵심 요약) 골다공증은어느 날 갑자기 생기는 질환이 아니라,뼈가 서서히 약해지는 과정 속에서 몸의 작은 변화로 먼저 신호를 보내는 질환입니다. 키가 조금 줄어든 느낌,허리·등이 쉽게 피로해지는 증상,가벼운 충격에도 통증이 오래가는 경우는뼈 건강이 이미 약해지고 있다는 신호일 수 있습니다. 골다공증 관리는약을 먹기 전에음식·운동·생활습관을 점검하는 것에서 시작하는 것이 가장 안정적인 접근입니다. 2. 골다공증을 의심해 볼 수 있는 핵심 포인트 5가지 ① 예전보다 키가 줄어든 느낌이 든다② 허리·등 통증이 잦아지고 회복이 느리다③ 가벼운 충격에도 통증이 오래간다④ 계단·보행 시 하체 힘이 쉽게 빠진다⑤ 활동량이 줄면서 근력이 눈에 띄게 감소했다 이러한 변화..

1. 관절은 '소모품'이 아니다.많은 사람들이 관절을 마치 자동차 부품처럼 쓰면 닳는 소모품으로 생각합니다. 그러나 관절은 '움직임'을 통해 영양과 윤활액을 공급받는 생체 조직입니다. 즉, 적절히 움직여야 더 건강해진다는 뜻이죠.운동 부족은 관절 주변 근육을 약화시켜 관절 부담을 늘리고, 반대로 과도한 운동은 관절 연골을 손상시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 운동 습관이 관절 건강의 핵심입니다. 2. 관절 건강 운동의 3가지 원칙관절을 위한 운동은 단순히 '많이 하는 것'이 아니라 바르게, 꾸준히, 무리 없이 하는 게 중요합니다.1) 통증이 없는 범위에서 움직이기 - 통증이 발생하면 즉시 중단하고 스트레칭으로 대체합니다.2) 근육 강화와 유연성 동시 확보 - 근육이 관절을 지지해 주기 때문에 근력 운동..