라이프 브리핑

1. 왜 직장인에게 체간 안정화가 중요한가 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인은겉으로는 멀쩡해 보여도 코어(체간) 근육이 빠르게 약화되는 환경에 놓여 있습니다. 체간이 약해지면허리 통증거북목·어깨 결림골반 틀어짐만성 피로로 이어질 가능성이 높아집니다. 특히 문제는 “운동할 시간이 없다”는 이유로아무런 관리도 하지 못한다는 점입니다. 하지만 체간 안정화는 단 1분만으로도 충분히 자극이 가능하며,하루 여러 번 반복하면 허리디스크·목디스크 예방 효과까지 기대할 수 있습니다. 2. 1분 체간 안정화 운동의 핵심 포인트 5가지 ① 의자·사무실에서도 바로 가능 매트·운동복·도구가 필요 없습니다. ② 허리를 세게 쓰지 않는 안전한 동작 통증이 있는 분들도 부담 없이 접근할 수 있습니다. ③ 복부·골반·등 근육을 동시..

아침에 하는 스트레칭이 하루를 바꾸는 이유 1. 아침, 스트레칭, 왜 중요한가?아침에 눈을 뜨고 가볍게 하는 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작을 넘어 하루의 컨디션과 집중력을 좌우하는 핵심 습관입니다. 기상 직후 몸은 수변 중 굳어진 근육과 관절 때문에 뻣뻣한 상태인데, 스트레칭은 이를 부드럽게 풀어두어 혈액순환을 촉진하고 뇌를 깨워줍니다. 특히 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등으로 근골격계 긴장이 쌓여 있는 경우가 많아, 아침 스트레칭이 하루 건강 관리의 시작이 될 수 있습니다. 2. 아침 스트레칭이 주는 5가지 효과 (1) 혈액순환 개선 숨면 중에는 신체 활동이 줄어 혈류가 느려집니다. 아침 스트레칭은 심장을 자극해 혈액순환을 원활하게 만들어, 두뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 이로 인해 아침 피..