1. 왜 직장인에게 체간 안정화가 중요한가 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인은겉으로는 멀쩡해 보여도 코어(체간) 근육이 빠르게 약화되는 환경에 놓여 있습니다. 체간이 약해지면허리 통증거북목·어깨 결림골반 틀어짐만성 피로로 이어질 가능성이 높아집니다. 특히 문제는 “운동할 시간이 없다”는 이유로아무런 관리도 하지 못한다는 점입니다. 하지만 체간 안정화는 단 1분만으로도 충분히 자극이 가능하며,하루 여러 번 반복하면 허리디스크·목디스크 예방 효과까지 기대할 수 있습니다. 2. 1분 체간 안정화 운동의 핵심 포인트 5가지 ① 의자·사무실에서도 바로 가능 매트·운동복·도구가 필요 없습니다. ② 허리를 세게 쓰지 않는 안전한 동작 통증이 있는 분들도 부담 없이 접근할 수 있습니다. ③ 복부·골반·등 근육을 동시..
