비타민D 부족 증상과 보충법 (햇빛 · 식단 · 영양제 완전 정리)1. 왜 비타민D가 중요한가?비타민D는 흔히 '햇빛 비타민'이라고 불립니다. 우리 몸은 햇볕을 받으면 피부에서 비타민D을 합성할수 있는데, 이 영양소는 단순한 비타민을 넘어 호르몬처럼 작용하며 전신 건강에 큰 영향을 줍니다.특히 뼈 건강, 면역력, 근육 기능, 심혈관 건강과 밀접한 관련이 있죠. 하지만 현대인의 생활 패턴은 실내 위주로 바뀌면서 햇볕을 충분히 쬐지 못합니다. 게다가 한국인은 식단 특성상 비타민D가 풍부한 음식을 자주 먹지 않아 결핍인구가 매우 많습니다. 실제로 국내 성인 10명 중 7명은 비타민D가 부족하다는 연구 결과도 있습니다. 2. 비타민D 부족 증상 비타민D가 부족할 경우 나타나는 대표적인 증상은 다음과 같..
