라이프 브리핑

치매 예방에 좋은 두뇌 활동 BEST 5✅ 치매 예방, 생활 습관에서 시작된다. 치매는 고령 사회에서 가장 큰 건강 이슈 중 하나입니다. 단순히 기억력 김퇴를 넘어 일상생활 전반에 영향을 주기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 다행이도 연구에 따르면 뒤뇌를 꾸준히 자극하는 활동이 치매 발병 위험을 낮추는데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 치매 예방에 좋은 두뇌 활동 BEST 5를 소개하고, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 정리했습니다. 🧩 1. 퍼즐·보드게임으로 두뇌 자극 퍼즐 맞추기, 스도쿠, 체스, 바둑과 같은 보드게임은 두뇌 인지 기능을 활성화하는 데 탁월합니다. 억력, 문제 해결 능력, 집중력 향상 효과가족·지인과 함께할 경우 사회적 교류 효과까지 기대 영..

📌 직장인에게 혈액순환이 중요한 이유현대인의 업무 환경은 대부분 하루 8시간 이상 앉아 있는 생활로 이루어져 있습니다. 장시간 같은 자세는 다리 정맥에 혈액이 고이면서 혈액순환 장애를 유발하고, 이는 하지 정맥류·부종·허리 통증·피로감으로 이어집니다. 특히 직장인에게 흔한 "저녁 다리 붓기"는 단순 피로가 아니라 혈액순환 저하의 대표적 신호입니다. 📌 직장인에게 혈액순환이 중요한 이유현대인의 업무 환경은 대부분 하루 8시간 이상 앉아 있는 생활로 이루어져 있습니다. 장시간 같은 자세는 다리 정맥에 혈액이 고이면서 혈액순환 장애를 유발하고, 이는 하지 정맥류·부종·허리 통증·피로감으로 이어집니다. 특히 직장인에게 흔한 "저녁 다리 붓기"는 단순 피로가 아니라 혈액순환 저하의 대표적 신호입니다...

아침에 하는 스트레칭이 하루를 바꾸는 이유 1. 아침, 스트레칭, 왜 중요한가?아침에 눈을 뜨고 가볍게 한는 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작을 넘어 하루의 컨티션과 집중력을 좌우하는 핵심 습관입니다. 기상 직후 몸은 수변 중 굳어진 근육과 관절 때문에 뻣뻣한 상태인데, 스트레칭은 이를 부드럽게 풀어두어 혈액순환을 촉진하고 뇌를 깨워줍니다. 특히 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등으로 근골격계 긴장이 쌓여 있는 경우가 많아, 아침 스트레칭이 하루 건강 관리의 시작이 될 수 있습니다. 2. 아침 스트레칭이 주는 5가지 효과 (1) 혈액순환 개선 숨면 중에는 신체 활동이 줄어 혈류가 느려집니다. 아침 스트레칭은 심장을 자극해 형액순환을 원활하게 만들어, 두뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 이로 인해 아침 피..

✅현대인의 고질병, 허리통증현대 사회에서 하리통증은 '국민 질환'이라 불릴 정도로 흔한 문제입니다. 하루 대부분을 앉아서 일하는 직장인, 스마트폰을 오래 사용하는 학생, 운동 부족으로 근육이 약화된 중장년층까지 모두 허리통증을 겪을 수 있습니다.특히 잘못된 자세와 근육 약화가 겹치면 허리 건강은 빠르게 악화됩니다. 하지만 매일 5분만 투자해 간단한 허리 스트레칭 루틴을 실천 하면 통증 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다. ✅ 허리통증이 발생하는 주요 원인 잘못된 자세: 구부정한 자세, 다리 꼬기 습괸운동 부족: 복부·등 근육 약화 → 허리 부담 증가 장시간 앉아 있음: 혈액순환 저하, 척추 압박 심화 체중 증가: 복부 지방으로 허리에 가해지는 압박 증가스트레스: 근육 긴장, 통증 민감도 상승이처럼..

마그네슘이 왜 중요한가?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 전달, 근육 수축, 에너지 대사, 혈압 조절 등 다양한 생리 작용에 직접적으로 관여합니다. 그러나 바쁜 현대인의 식습관(가공식품, 카페인, 과도한 음주)과 스트레스는 마그네슘 소모를 빠르게 증가시킵니다. ☞ 중요 포인트: 마그네슈 부족은 단순 피로감 이상의 증상으로 나타나며, 장기적으로는 심혈관 질환·당뇨병·골다공증 위험을 높일 수 있습니다. 마그네슘이 왜 중요한가?마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 전달, 근육 수축, 에너지 대사, 혈압 조절 등 다양한 생리 작용에 직접적으로 관여합니다. 그러나 바쁜 현대인의 식습관(가공식품,..