라이프 브리핑

1. 혈관 건강이 중요한 이유 (핵심 요약) 혈관은산소와 영양분을 온몸에 전달하는 생명 통로입니다. 하지만 혈관 문제는통증 없이, 서서히 진행되기 때문에대부분 “나이 탓”, “컨디션 문제”로 넘기기 쉽습니다. 실제로는√ 피로가 쉽게 쌓이고√ 어지럼증이 잦아지며√ 손발이 차거나 저린 증상이 반복된다면이미 혈관 기능 저하가 시작됐을 가능성이 높습니다. 이 글에서는혈관이 보내는 초기 이상 신호,그리고 지금 당장 점검해야 할 생활 습관을정보 구도화 방식으로 정리했습니다. 2. 혈관 문제를 의심해야 하는 핵심 포인트 5가지 아래 항목 중 2개 이상 해당된다면혈관 건강 점검이 필요합니다. ① 예전보다 쉽게 피곤해진다② 가만히 있어도 어지럽거나 머리가 멍하다③ 손발이 자주 차고 저리다④ 계단만 올라가도 숨이 찬다..

1. 콜레스테롤 이상, 왜 조용히 진행될까 (핵심 요약) 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만,수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓이며 동맥경화·심근경색·뇌졸중의 출발점이 됩니다. 문제는 고콜레스테롤이대부분 통증이나 자각 증상 없이 진행된다는 점입니다.그래서 많은 분들이건강검진 결과지를 보고 나서야 처음으로 문제를 인식합니다. 하지만 콜레스테롤은약보다 먼저 식단으로 충분히 조절 가능한 수치이기도 합니다.중요한 것은 내 현재 수치에 맞춰 먹는 전략입니다. 2. 콜레스테롤 관리가 필요한 핵심 포인트 5가지 ① 복부 비만이 있다② 가족력(부모·형제 심혈관질환)이 있다③ 혈압·혈당이 함께 높다④ 기름진 음식과 외식이 잦다⑤ 운동량이 부족하다 3. 콜레스테롤 수치별 식단 전략 (상세 해설) 콜레스테롤은 주..

1. 혈관을 막는 음식과 살리는 음식이 따로 있는 이유 (핵심 요약) 혈관 건강은유전이나 나이보다매일 반복되는 식단 선택에 더 크게 영향을 받습니다. 같은 음식을 먹어도√ 어떤 음식은 혈관에 염증을 만들고√ 어떤 음식은 혈류를 개선하며√ 어떤 조합은 혈관 노화를 가속화합니다. 혈관이 서서히 막히는 과정은눈에 띄는 통증 없이 진행되기 때문에대부분 “괜찮겠지” 하며 지나치기 쉽습니다. 이 글에서는혈관을 막히게 하는 음식과반대로 혈관 환경을 회복시키는 음식을 구분해평생 유지할 수 있는 식단 전략으로 정리했습니다. 2. 혈관 식단에서 가장 중요한 핵심 포인트 5가지 혈관 건강을 위해아래 원칙부터 먼저 점검해야 합니다. ① 지방의 ‘양’보다 종류가 더 중요하다② 혈관은 단일 음식보다 식단 패턴에 반응한다③ ..

1. 고지혈증은 ‘수치 문제’가 아니라 혈관 문제입니다 (핵심 요약)고지혈증은단순히 콜레스테롤 수치가 높다는 의미가 아닙니다. 이는혈관 안쪽 환경이 이미 손상되기 시작했다는경고 신호에 가깝습니다. 특히LDL 콜레스테롤이 높아진 상태가 오래 지속되면혈관 내벽에 염증이 쌓이고혈액 흐름이 점점 둔해집니다. 그래서 고지혈증 관리의 핵심은“무엇을 먹지 말아야 하나”를 넘어혈관을 더 이상 망가뜨리지 않는 선택을 하는 데 있습니다. (☞ 고지혈증이 혈관과 어떻게 연결되는지는혈관 건강이 무너지면 나타나는 이상 신호 글에서 먼저 확인해보세요. https://life-briefing.co.kr/196) 📌혈관 건강이 무너지면 나타나는 이상 신호 / 피로·어지럼증·손발 저림, 단순한 노화가 아닐1. 혈관 건강이 중요한 이..