라이프 브리핑

🩸 1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높아지는 상태로, 장기간 방치하면 심장, 신장, 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 초기에는 자각 증상이 거의 없어 '조용한 살인자'라고 불리기도 합니다. ✅ 정상 혈압 기준 수축기 혈압: 120mmHg 미만이완기 혈압: 80mmHg 미만⚠️ 140/90mmHg 이상이면 고혈압 단계입니다. ⚠️ 2. 고혈압 초기 증상 6가지고혈압은 갑작스러운 통증보다는 미세한 변화로 나타납니다. 아래 증상이 반복된다면 조기 검진이 필요합니다. 1. 두통과 어지럼증 - 아침에 머리가 무겁고 띵한 느낌2. 얼굴이 자주 붉어짐 - 혈관 팽창으로 얼굴에 열감3. 심장이 두근거림 - 이유 없이 맥박이 빨라짐4. 코피가 자주 남 - 혈관 급상승 시 ..

💓 관상동맥질환, 왜 식습관이 중요한가?관상동맥질환은 심장을 둘러싼 관상동맥이 좁아지거나 막히면서 발생하는 심혈관 질환입니다.주요 원인은 고혈압, 당뇨, 흡연, 비만 등 다양하지만, 식습관의 영향이 절대적입니다. 즉, 매일 먹는 음식이 혈관 건강을 지키는 열쇠라는 것이죠 🥗 1. 채소와 과일 섭취 늘리기채소와 과일은 비타민·미네랄·항산화 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 특히 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여줍니다. 추천 음식시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소토마토, 당근, 베리류바나나, 사과, 오렌지☞ 하루 최소 5회 이상, 다양한 색깔의 채소·과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 🐟 2. 오메가-3 풍부한 생선 섭취등푸른 생..

1. 왜 혈압 관리가 중요한가?고혈압은 ' 조용한 살인자'라는 별명이 있을 정도로 초기에는 특별한 증상이 어뵤습니다. 하지만 방치할 경우 뇌졸증, 심근경색, 심부전 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.따라서 혈압을 낮추는 생활습관과 음식을 실천하는 것은 약물치료 못지않게 중요합니다. 2. 혈압을 낮추는 음식 BEST 5 1) 바나나 - 칼슘의 힘 바나나는 칼슘이 풍부해 나트륨 배출을 돕습니다. 하루 1~2개 정도 섭취하면 고혈랍 예방에 효과적입니다. 2) 시금치 - 천연 혈압 안정제 시금치에는 마그네슘과 칼슘이 들어 있어 혈관 이완과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 샐러드나 되장국에 활용하면 좋습니다. 3) 토마토 - 항산화와 혈관 건강토마토 속 리코펜은 혈관의 노화를 막아주며, 혈압 상승을 ..