라이프 브리핑

1. 혈관 건강이 중요한 이유 (핵심 요약) 혈관은산소와 영양분을 온몸에 전달하는 생명 통로입니다. 하지만 혈관 문제는통증 없이, 서서히 진행되기 때문에대부분 “나이 탓”, “컨디션 문제”로 넘기기 쉽습니다. 실제로는√ 피로가 쉽게 쌓이고√ 어지럼증이 잦아지며√ 손발이 차거나 저린 증상이 반복된다면이미 혈관 기능 저하가 시작됐을 가능성이 높습니다. 이 글에서는혈관이 보내는 초기 이상 신호,그리고 지금 당장 점검해야 할 생활 습관을정보 구도화 방식으로 정리했습니다. 2. 혈관 문제를 의심해야 하는 핵심 포인트 5가지 아래 항목 중 2개 이상 해당된다면혈관 건강 점검이 필요합니다. ① 예전보다 쉽게 피곤해진다② 가만히 있어도 어지럽거나 머리가 멍하다③ 손발이 자주 차고 저리다④ 계단만 올라가도 숨이 찬다..

💓 관상동맥질환, 왜 식습관이 중요한가?관상동맥질환은 심장을 둘러싼 관상동맥이 좁아지거나 막히면서 발생하는 심혈관 질환입니다.주요 원인은 고혈압, 당뇨, 흡연, 비만 등 다양하지만, 식습관의 영향이 절대적입니다. 즉, 매일 먹는 음식이 혈관 건강을 지키는 열쇠라는 것이죠 🥗 1. 채소와 과일 섭취 늘리기채소와 과일은 비타민·미네랄·항산화 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 특히 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여줍니다. 추천 음식시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소토마토, 당근, 베리류바나나, 사과, 오렌지☞ 하루 최소 5회 이상, 다양한 색깔의 채소·과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 🐟 2. 오메가-3 풍부한 생선 섭취등 푸른 ..

1. 혈압 관리는 약 이전에 ‘생활의 방향’입니다 (핵심 요약) 고혈압 관리를 시작하면가장 먼저 떠올리는 것이 약이지만,실제로 혈압을 안정시키는 힘은매일 반복되는 생활습관에서 나옵니다. 혈압은하루 이틀의 관리로 달라지기보다,먹는 방식·움직임·스트레스 반응이쌓이면서 서서히 변합니다. 그래서 고혈압 관리에서 중요한 질문은“무엇을 먹어야 하나?”가 아니라**“어떤 선택을 얼마나 자주 반복하고 있는가”**입니다. 이 글에서는고혈압 환자가일상에서 가장 실천하기 쉬우면서도혈압 안정에 도움이 되는음식과 생활습관 5가지를 정리했습니다. (☞ 고혈압의 전체 구조는 https://life-briefing.co.kr/77고혈압은 왜 생기고 어떻게 관리해야 할까 글에서 먼저 확인하면 흐름이 더 잘 보입니다) 📌고혈압은 왜 ..