라이프 브리핑

1. 핵심 요약치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 질환이 아니라기억력과 인지 기능이 오랜 시간에 걸쳐 서서히 약해지는 과정입니다.그래서 치료보다 더 중요한 것은 예방과 지연입니다. 뇌는 사용하지 않으면 기능이 떨어지고,꾸준히 자극하면 나이에 상관없이 유지되는 특성이 있습니다.특별한 훈련이나 어려운 공부보다일상에서 반복할 수 있는 두뇌 활동 습관이 치매 예방의 핵심이 됩니다. 이번 글에서는실제로 도움이 되는 두뇌 활동을 중심으로치매 예방에 효과적인 뇌 습관을 정리했습니다. 2. 핵심 포인트 정리① 치매 예방은 조기부터 시작할수록 효과가 큽니다.② 뇌는 사용한 만큼 기능을 유지합니다.③ 복잡한 활동보다 꾸준한 자극이 중요합니다.④ 신체 활동과 두뇌 활동은 함께 작용합니다.⑤ 일상 속 습관만 바꿔도 인지 기능은..

1. 관절은 '소모품'이 아니다.많은 사람들이 관절을 마치 자동차 부품처럼 쓰면 닳는 소모품으로 생각합니다. 그러나 관절은 '움직임'을 통해 영양과 윤활액을 공급받는 생체 조직입니다. 즉, 적절히 움직여야 더 건강해진다는 뜻이죠.운동 부족은 관절 주변 근육을 약화시켜 관절 부담을 늘리고, 반대로 과도한 운동은 관절 연골을 손상시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 운동 습관이 관절 건강의 핵심입니다. 2. 관절 건강 운동의 3가지 원칙관절을 위한 운동은 단순히 '많이 하는 것'이 아니라 바르게, 꾸준히, 무리 없이 하는 게 중요합니다.1) 통증이 없는 범위에서 움직이기 - 통증이 발생하면 즉시 중단하고 스트레칭으로 대체합니다.2) 근육 강화와 유연성 동시 확보 - 근육이 관절을 지지해 주기 때문에 근력 운동..