라이프 브리핑

1. 핵심 요약치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 질환이 아니라기억력과 인지 기능이 오랜 시간에 걸쳐 서서히 약해지는 과정입니다.그래서 치료보다 더 중요한 것은 예방과 지연입니다. 뇌는 사용하지 않으면 기능이 떨어지고,꾸준히 자극하면 나이에 상관없이 유지되는 특성이 있습니다.특별한 훈련이나 어려운 공부보다일상에서 반복할 수 있는 두뇌 활동 습관이 치매 예방의 핵심이 됩니다. 이번 글에서는실제로 도움이 되는 두뇌 활동을 중심으로치매 예방에 효과적인 뇌 습관을 정리했습니다. 2. 핵심 포인트 정리① 치매 예방은 조기부터 시작할수록 효과가 큽니다.② 뇌는 사용한 만큼 기능을 유지합니다.③ 복잡한 활동보다 꾸준한 자극이 중요합니다.④ 신체 활동과 두뇌 활동은 함께 작용합니다.⑤ 일상 속 습관만 바꿔도 인지 기능은..

"스마트폰 중독이 죄 구조에 기능에 미치는 부정적인 영향, 인지·집중력 저하부터 감정 조절 장애까지.과의존에서 벗어나 뇌 건강을 지키는 전략을 알아보세요." 1. 스마트폰과 우리의 뇌 현대인은 하루 평균 스마트폰을 수 시간씩 사용합니다. SNS, 영상, 알림, 게임, 등 강한 자극이 끓임 없이 뇌를 자극하죠.이런 반복적 자극이 뇌 구조와 인지 기능, 감정 조절 능력까지 바꿀 수 있다는 연구들이 속속 보고되고 있습니다.이 글에서는 스마트폰 중독이 뇌 전강에 미치는 영향과, 뇌를 보호하는 전략을 단계별로 살펴봅니다. 2. 스마트폰 중독과 뇌의 연관성: 연구 근거 중심으로 2. 1 중독과 뇌 보상 회로 스마트폰 사용은 도파민 분피를 증가시켜 '보상 회로'를 활성화합니다. ..

수면은 단순한 휴식이 아니다. "잠이 보약이다"라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일정과 스트레스 때문에 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 그러나 수면은 단순히 피곤함을 해소하는 시간이 아니라, 뇌, 건강과 직결된 필수 과정입니다. 수면이 부족하면 집중력, 기억력은 물론 장기적으로는 치매와 같은 신경질환의 위험도 커질 수 있습니다. 1. 수면 부족과 뇌 기능 저하뇌는 하루 종일 수많은 정보를 받아들이고 처리합니다. 이 과정에서 발생한 노폐물과 독소는 수면 중에 정리됩니다. 그러나 충분한 수면이 이루어지지 않으면, 집중력 저하단기 기억 손상학습 능력 감소 와 같은 문제가 나타납니다. 특히 학생이나 직장인에게는 생산성 저하로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴..