하루 30분, 당신의 삶이 달라집니다. 왜 걷기 운동일까?운동을 시작하려고 마음먹지만 '시간이 없다' 체력이 부족하다'는 이유로 포기하는 경우가 많습니다. 그러나 하루 30분의 걷기 운동은 별도의 장비나 특별한 장소가 필요 없고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 최고의 습관입니다. 특히 최근 의학 연구에 따르면 짧은 걷기만으로도 심혈관 질환 예방, 체중 관리, 정신 건강 향상 등 다양한 효과를 누릴 수 있다고 밝혀졌습니다. 걷기 30분이 몸에 주는 변화 1) 심혈관 건강 개선걷기는 유산소 운동의 대표 격으로, 혈액순환을 원활하게 하고 심장을 튼튼하게 만듭니다. 꾸준히 30분씩 걷는 사람은 고혈압, 심근경색, 뇌졸증 발병 위험이 낮습니다. 2) 체충관리 및 지방 연소빠르게 걷기를 30분 하면 평균 2..
