라이프 브리핑

흡연은 심혈관질환, 폐질환, 암 등 다양한 질병의 위험을 높이는 가장 큰 생활습관 위험 요인으로 꼽힌다. 그러나 많은 사람이 금연을 결심하면서 “얼마나 지나야 효과가 나타날까?”에 대해 궁금해한다. 실제로 금연은 생각보다 훨씬 빠른 시간 안에 신체 변화를 만들어 내며, 장기적으로는 생명 연장 효과까지 이어집니다. 아래는 금연 후 시간별로 몸에서 일어나는 변화를 정리한 내용입니다. 1. 금연이 필요한 이유흡연은 인체에 7,000여 가지의 유해 물질을 전달하며, 그중 70여 가지는 암을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 니코틴은 심박수를 높이고 혈관을 수축시키며, 일산화탄소는 혈액의 산소 운반 능력을 떨어뜨립니다. 금연의 첫 단계는 이 유해한 물질의 공급을 차단하는 것입니다. 2. 금연 직후 ~ 2..

💓 관상동맥질환, 왜 식습관이 중요한가?관상동맥질환은 심장을 둘러싼 관상동맥이 좁아지거나 막히면서 발생하는 심혈관 질환입니다.주요 원인은 고혈압, 당뇨, 흡연, 비만 등 다양하지만, 식습관의 영향이 절대적입니다. 즉, 매일 먹는 음식이 혈관 건강을 지키는 열쇠라는 것이죠 🥗 1. 채소와 과일 섭취 늘리기채소와 과일은 비타민·미네랄·항산화 성분이 풍부해 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 특히 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움을 주고, 식이섬유는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여줍니다. 추천 음식시금치, 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소토마토, 당근, 베리류바나나, 사과, 오렌지☞ 하루 최소 5회 이상, 다양한 색깔의 채소·과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 🐟 2. 오메가-3 풍부한 생선 섭취등 푸른 ..