라이프 브리핑

💓 1. 심장질환, 왜 관리가 중요할까?심장질환은 전 세계 사망 원인 1위 질병으로, 우리나라에서도 매년 꾸준히 증가하고 있씁니다.특히 고지방·고염식, 스트레스, 운동 부족 등이 겹치면 혈관이 좁아지고 혈류가 막히면서 협심증, 심근경색으로 이어질 수 있습니다.⚠️ 하지만 꾸준한 식습관 개선과 영양 섭취만으로도 심장 건강을 충분히 지킬 수 있습니다. 즉, 먹는 것이 곧 혈관의 나이를 결정합니다. 🥗 2. 심장질환을 막아주는 음식 리스트 TOP 7 ✅ ① 연어 (Salmon)연어에는 **오메가3 지방산(EPA, DHA)**풍부하여 혈중 중성지방을 줄이고 혈액을 맑게 만듭니다. 주 2~3회 구이나 샐러드로 섭취등푸른 생선(고증어, 정어리, 참치)으로 대체 가능💡 오메가3는 혈전을 예방하고 부정맥 ..

"환절기 면역력 강화를 위한 음식 TOP 7을 소개합니다. 비타민C, 아연, 오메가-3, 프로바이오틱스 등 핵심 영양소가 풍부한 식품으로 감기·피로 예방하세요." 1. 환절기에 면역력이 왜 약해지나?환절기에는 기온 변화 폭이 크고, 낮과 밤의 온도 차가 심합니다. 이로 인해 체온유지에 에너지가 많이 소모되고, 신체 균형이 흐트러지면서 면역 세포 활동이 저하될 수 있습니다. 또한 공기가 건조해지고 미세먼지·황사 등이 증가하면서 호흡기 점막이 쉽게 손상되고, 병원균 침입에 취약해집니다. 따라서 이 시기엔 음식으로 면역력을 보강하는 것이 특히 중요합니다. 2. 면역력 높이는 음식 TOP 7환절기 면역력 강화를 위해 자주 권장되는 7가지 식품을 소개합니다. 다만 개인의 알레르기나 체질을 고려해 균형 ..

·1. 오메가3란 무엇인가? 현대인의 식습관은 기름지고 가공된 음식 위주로 변하면서, 심혈관 질환·고혈압 ·당뇨 등 만성질환 위험이 높아지고 있습니다. 이런 상황에서 주목받는 영양 성분이 바로 오메가3 지방산입니다. 오메가3는 우리 몸에서 합성되디 않는 필수 지방산으로 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적으로 세 가지 유형이 있습니다. EPA: 혈맥 순환 개선, 심혈관 질환 예방 DHA: 뇌건강 ·기억력 ·눈 건강 유지ALA: 식물성 오메가3, 체내 일부 EPA/DHA로 전환☞ 한마디로, 오메가3는 심장 ·뇌 ·눈 건강을 지켜주는 필수 영양소라 할 수 있습니다. 2. 오메가3의 효능 5가지1)심혈관 건강 강화ㄹ중 중성지방 수치를 낮추고 혈액을 맑게 유지혈액 응고 위험을 줄여 혈전..