라이프 브리핑

1. 핵심 요약치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 질환이 아니라기억력과 인지 기능이 오랜 시간에 걸쳐 서서히 약해지는 과정입니다.그래서 치료보다 더 중요한 것은 예방과 지연입니다. 뇌는 사용하지 않으면 기능이 떨어지고,꾸준히 자극하면 나이에 상관없이 유지되는 특성이 있습니다.특별한 훈련이나 어려운 공부보다일상에서 반복할 수 있는 두뇌 활동 습관이 치매 예방의 핵심이 됩니다. 이번 글에서는실제로 도움이 되는 두뇌 활동을 중심으로치매 예방에 효과적인 뇌 습관을 정리했습니다. 2. 핵심 포인트 정리① 치매 예방은 조기부터 시작할수록 효과가 큽니다.② 뇌는 사용한 만큼 기능을 유지합니다.③ 복잡한 활동보다 꾸준한 자극이 중요합니다.④ 신체 활동과 두뇌 활동은 함께 작용합니다.⑤ 일상 속 습관만 바꿔도 인지 기능은..

1. 환절기에 면역력이 쉽게 떨어지는 이유 (핵심 요약) 환절기가 되면감기, 몸살, 피로감을 호소하는 사람이유독 많아집니다. 이는 단순히기온 변화 때문만은 아닙니다.일교차, 습도 변화, 생활 리듬의 흔들림이면역 시스템에 동시에 부담을 주기 때문입니다. 환절기 면역 관리는면역력을 ‘높이는 것’보다면역이 무너지지 않도록 지지하는 식단이 핵심입니다. 이 글에서는환절기에 특히 도움이 되는면역 회복 음식 7가지를이유와 함께 정리했습니다. (👉 면역 구조 전반은 https://life-briefing.co.kr/200면역력은 왜 떨어지고 어떻게 회복해야 할까 글과함께 보면 이해가 더 쉽습니다) 📌 면역력은 왜 떨어지고 어떻게 회복해야 할까 / 면역 시스템이 무너지는 구조와 회복의 기준1. 면역력 저하는 갑자기 ..

·1. 오메가 3란 무엇인가? 현대인의 식습관은 기름지고 가공된 음식 위주로 변하면서, 심혈관 질환·고혈압 ·당뇨 등 만성질환 위험이 높아지고 있습니다. 이런 상황에서 주목받는 영양 성분이 바로 오메가 3 지방산입니다. 오메가 3은 우리 몸에서 합성되디 않는 필수 지방산으로 반드시 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적으로 세 가지 유형이 있습니다. EPA: 혈맥 순환 개선, 심혈관 질환 예방 DHA: 뇌건강 ·기억력 ·눈 건강 유지ALA: 식물성 오메가 3, 체내 일부 EPA/DHA로 전환☞ 한마디로, 오메가 3 은심장 ·뇌 ·눈 건강을 지켜주는 필수 영양소라 할 수 있습니다. 2. 오메가 3의 효능 5가지1) 심혈관 건강 강화ㄹ중 중성지방 수치를 낮추고 혈액을 맑게 유지혈액 응고 위험..