라이프 브리핑

1. 체력이 갑자기 떨어지는 이유특별히 아픈 곳은 없는데아침에 일어나도 개운하지 않고오후만 되면 급격히 지치며예전보다 쉽게 피로해진 느낌이 든다면이는 단순한 ‘나이 탓’이 아니라생활 리듬·근육 사용·에너지 회복 루틴이 무너진 신호일 가능성이 큽니다. 체력은 한 번에 크게 좋아지기보다√ 잘못된 습관을 줄이고√ 회복을 돕는 루틴을 하나씩 더하며천천히 되살아나는 특징이 있습니다. 오늘은 일상에서 바로 실천할 수 있는체력 회복 루틴 7가지를 정리했습니다. 2. 체력 회복을 위한 핵심 포인트 5가지 ① 체력 저하는 ‘근육·호흡·회복’의 문제입니다단순히 잠만 더 잔다고 해결되지 않습니다. ② 짧고 자주 하는 회복 루틴이 효과적입니다 한 번에 몰아서 하는 관리보다 일상 속 반복이 중요합니다. ③ 혈액순환이..

1. 왜 목디스크 예방이 중요한가 목디스크는 목뼈 사이의 디스크가 눌리면서 신경을 자극해 목 통증, 어깨 결림, 손 저림, 두통을 유발하는 질환입니다.스마트폰 사용 증가, 장시간 앉아서 하는 업무로 인해 현대인 10명 중 8명이 초기 목디스크 증상을 경험할 정도로 흔합니다.가장 좋은 예방법은 **“짧고 자주 하는 스트레칭”**입니다.오늘은 누구나 집·회사·카페에서 쉽게 실천할 수 있는 목디스크 예방 스트레칭 5가지를 정리합니다. 2. 목디스크를 막는 핵심 포인트 5가지① 30분마다 자세 체크하기 고개가 5cm 앞으로 나오면 경추에 걸리는 압력이 2배 증가합니다. ② 어깨·등 스트레칭도 함께 하기목디스크는 실제로 어깨·등 근육의 긴장과 함께 발생합니다. ③ 스마트폰 사용 시 시선 높이 유지 고개 숙임 각..