라이프 브리핑

치매 예방에 좋은 두뇌 활동 BEST 5✅ 치매 예방, 생활 습관에서 시작된다. 치매는 고령 사회에서 가장 큰 건강 이슈 중 하나입니다. 단순히 기억력 김퇴를 넘어 일상생활 전반에 영향을 주기 때문에 예방과 관리가 매우 중요합니다. 다행이도 연구에 따르면 뒤뇌를 꾸준히 자극하는 활동이 치매 발병 위험을 낮추는데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 치매 예방에 좋은 두뇌 활동 BEST 5를 소개하고, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법을 정리했습니다. 🧩 1. 퍼즐·보드게임으로 두뇌 자극 퍼즐 맞추기, 스도쿠, 체스, 바둑과 같은 보드게임은 두뇌 인지 기능을 활성화하는 데 탁월합니다. 억력, 문제 해결 능력, 집중력 향상 효과가족·지인과 함께할 경우 사회적 교류 효과까지 기대 영..

수면은 단순한 휴식이 아니다. "잠이 보약이다"라는 말은 단순한 속담이 아닙니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일정과 스트레스 때문에 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 그러나 수면은 단순히 피곤함을 해소하는 시간이 아니라, 뇌, 건강과 직결된 필수 과정입니다. 수면이 부족하면 집중력, 기억력은 물론 장기적으로는 치매와 같은 신경질환의 위험도 커질 수 있습니다. 1. 수면 부족과 뇌 기능 저하뇐는 하루 종일 수많은 정보를 받아들이고 처리합니다. 이 과정에서 발생한 노폐물과 독소는 수면 중에 정리됩니다. 그러나 충분한 수면이 이루어지지 않으면, 집중력 저하단기 기억 손상학습 능력 감소 와 같은 문제가 나타납니다. 특히 학생이나 직장인에게는 생산성 저하로 이어져 삶의 질을 크게 떨어뜨릴..