라이프 브리핑

"관절 건강 지키는 쉬운 운동법 TOP 5 / 나이 들어도 끄떡없는 무릎·어깨·허리 관리법"

1. 관절은 '소모품'이 아니다.많은 사람들이 관절을 마치 자동차 부품처럼 쓰면 닳는 소모품으로 생각합니다. 그러나 관절은 '움직임'을 통해 영양과 윤활액을 공급받는 생체 조직입니다. 즉, 적절히 움직여야 더 건강해진다는 뜻이죠.운동 부족은 관절 주변 근육을 약화시켜 관절 부담을 늘리고, 반대로 과도한 운동은 관절 연골을 손상시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 운동 습관이 관절 건강의 핵심입니다. 2. 관절 건강 운동의 3가지 원칙관절을 위한 운동은 단순히 '많이 하는 것'이 아니라 바르게, 꾸준히, 무리 없이 하는 게 중요합니다.1) 통증이 없는 범위에서 움직이기 - 통증이 발생하면 즉시 중단하고 스트레칭으로 대체합니다.2) 근육 강화와 유연성 동시 확보 - 근육이 관절을 지지해주기 때문에 근력 운동과..

✅현대인의 고질병, 허리통증현대 사회에서 하리통증은 '국민 질환'이라 불릴 정도로 흔한 문제입니다. 하루 대부분을 앉아서 일하는 직장인, 스마트폰을 오래 사용하는 학생, 운동 부족으로 근육이 약화된 중장년층까지 모두 허리통증을 겪을 수 있습니다.특히 잘못된 자세와 근육 약화가 겹치면 허리 건강은 빠르게 악화됩니다. 하지만 매일 5분만 투자해 간단한 허리 스트레칭 루틴을 실천 하면 통증 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다. ✅ 허리통증이 발생하는 주요 원인 잘못된 자세: 구부정한 자세, 다리 꼬기 습괸운동 부족: 복부·등 근육 약화 → 허리 부담 증가 장시간 앉아 있음: 혈액순환 저하, 척추 압박 심화 체중 증가: 복부 지방으로 허리에 가해지는 압박 증가스트레스: 근육 긴장, 통증 민감도 상승이처럼..