라이프 브리핑

1. 콜레스테롤 이상, 왜 조용히 진행될까 (핵심 요약) 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이지만,수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓이며 동맥경화·심근경색·뇌졸중의 출발점이 됩니다. 문제는 고콜레스테롤이대부분 통증이나 자각 증상 없이 진행된다는 점입니다.그래서 많은 분들이건강검진 결과지를 보고 나서야 처음으로 문제를 인식합니다. 하지만 콜레스테롤은약보다 먼저 식단으로 충분히 조절 가능한 수치이기도 합니다.중요한 것은 내 현재 수치에 맞춰 먹는 전략입니다. 2. 콜레스테롤 관리가 필요한 핵심 포인트 5가지 ① 복부 비만이 있다② 가족력(부모·형제 심혈관질환)이 있다③ 혈압·혈당이 함께 높다④ 기름진 음식과 외식이 잦다⑤ 운동량이 부족하다 3. 콜레스테롤 수치별 식단 전략 (상세 해설) 콜레스테롤은 주..

1. 간이 이상 신호를 보내는 이유 (핵심 요약)간은 몸속 독소를 처리하고에너지 대사를 조절하는 핵심 장기이지만,문제가 생겨도 **통증으로 바로 알리지 않는 ‘침묵의 장기’**입니다. 그래서 간 건강이 무너질 때는피로, 소화 불편, 피부 변화처럼일상적인 증상으로 먼저 신호를 보냅니다. 이 신호를 초기에 알아차리면간은 생활습관 조정만으로도충분히 회복 가능한 상태인 경우가 많습니다. 2. 간 이상을 의심해야 할 핵심 포인트 ① 충분히 쉬어도 풀리지 않는 피로② 기름진 음식 후 더부룩함·소화불량③ 숙취가 오래 지속됨④ 복부 지방 증가⑤ 피부 트러블·안색 변화⑥ 간수치(AST·ALT) 상승 이 중 2~3가지 이상이 반복된다면간 건강을 점검해 볼 필요가 있습니다. 3. 상세 해설 - 몸으로 나타나는 간 이상 ..

1. 갑상선 이상, 왜 놓치기 쉬울까 (핵심 요약) 갑상선은목 앞쪽에 위치한 작은 기관이지만,우리 몸의 에너지 사용 속도와 대사 전체를 조절하는 핵심 장기입니다. 문제는 갑상선 기능 이상이 생겨도감기 스트레스나이 탓으로 오해하기 쉬운 모호한 증상부터 나타난다는 점입니다. 그래서 많은 분들이증상을 오래 방치하다가혈액검사에서 뒤늦게 이상을 발견하는 경우가 적지 않습니다. 갑상선 이상은조기에 신호를 알아차리면생활 관리와 치료로 충분히 조절 가능한 질환입니다. 2. 갑상선 이상을 의심해야 하는 핵심 포인트 5가지 ① 피로가 ‘이상하게’ 오래 지속됩니다휴식을 해도 회복이 잘 안 됩니다. ② 체중 변화가 이유 없이 나타납니다식사량 변화 없이도 체중이 달라집니다. ③ 심장·맥박·체온 반응이 달라집니다 두..

1. 족저근막염, 왜 초기에 잡아야 할까 (핵심 요약) 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때발바닥이 찌릿하게 아프거나,조금 걷다 보면 통증이 줄어드는 경험을 하신 적이 있다면족저근막염 초기를 의심해 볼 수 있습니다. 족저근막염은발바닥 근막에 미세한 손상이 반복되며 생기는 염증성 질환으로,초기에는 가벼운 불편감으로 시작하지만방치할 경우 만성 통증으로 이어지기 쉽습니다. 다행히도초기 단계에서는 생활습관 관리와 간단한 스트레칭만으로도 충분히 호전될 수 있어빠른 인지가 무엇보다 중요합니다. 2. 족저근막염 관리 핵심 포인트 5가지 ① 아침 통증은 가장 중요한 초기 신호입니다 움직이면 나아진다고 안심하면 안 됩니다. ② 발바닥보다 종아리·아킬레스건이 핵심입니다 근막 부담의 상당 부분은 종아리에서 시작됩니다. ③ ..

1. 피부 트러블, 단순한 피부 문제가 아닙니다 (핵심 요약) 여드름, 붉은 기, 가려움, 반복되는 뾰루지 같은 피부 트러블은대부분 피부 표면의 문제로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 피부는몸속 상태를 가장 먼저 반영하는 **‘외부 신호등’**과 같은 역할을 합니다.특히 성인이 된 이후 반복되는 피부 트러블은호르몬 불균형장 건강 문제만성염증스트레스 누적수면 부족같은 전신 건강 이상과 연결되는 경우가 많습니다. 즉, 피부 트러블은 가려야 할 문제가 아니라읽어야 할 신호일 수 있습니다. 2. 피부 트러블을 해석하는 핵심 포인트 5가지 ① 성인 피부 트러블은 내부 원인 비중이 큽니다 화장품보다 생활습관 영향이 더 큽니다. ② 같은 부위에 반복되면 신호일 가능성이 높습니다.우연이 아니라 패턴을 봐야 합니다...

1. 만성염증, 왜 관리가 중요할까 (핵심 요약) 염증은 원래외부 자극이나 손상으로부터 몸을 보호하는 자연스러운 방어 반응입니다.하지만 염증이 사라지지 않고몸속에 오래 남아 있는 상태를 만성염증이라고 합니다. 문제는 만성염증이특별한 통증 없이 조용히 진행되며당뇨고혈압심혈관 질환관절염치매암등 여러 만성질환의 공통 기반이 된다는 점입니다. 만성염증은약 하나로 해결되기보다는생활습관 전반의 영향을 가장 많이 받는 상태입니다.오늘은 몸속 염증 수치를 낮추는 데 실제로 도움이 되는생활습관 8가지를 정리했습니다. 2. 만성염증 관리의 핵심 포인트 5가지 ① 염증은 눈에 보이지 않게 쌓입니다증상이 없다고 안심할 수 없습니다. ② 식습관과 수면이 염증의 핵심 조절 장치입니다 무엇을 먹고, 어떻게 자느냐가 중요합..

1. 공복 혈당이 중요한 이유 (핵심 요약) 건강검진에서“공복 혈당이 조금 높네요”라는 말을 들었지만,아직 당뇨 진단은 아니라서대수롭지 않게 넘기는 분들이 많습니다. 하지만 공복 혈당은혈당 조절 능력이 무너지기 시작하는 가장 초기 신호입니다.특히 공복 혈당 상승은식사량보다 생활 습관의 영향을 더 크게 받는 경우가 많습니다. 공복 혈당이 계속 높아지면당뇨 전단계인슐린 저항성 증가복부 비만심혈관 질환 위험 증가로 이어질 수 있어, 조기 관리가 매우 중요합니다. 2. 공복 혈당 관리 핵심 포인트 5가지 ① 공복 혈당은 전날과 밤 습관의 결과입니다 아침 문제가 아니라 전날 밤이 원인인 경우가 많습니다. ② 식사량보다 ‘식사 시간’이 중요합니다 야식과 늦은 저녁이 혈당을 끌어올립니다. ③ 수면과 스트레..

1. 노년층 낙상, 왜 이렇게 위험할까 (핵심 요약) 노년층에게 낙상은단순히 “한 번 넘어지는 사고”로 끝나지 않는 경우가 많습니다. 고관절·손목 골절장기 입원보행 능력 저하자립 생활 붕괴로 이어질 수 있으며,실제로 노년기 사고 사망 원인 상위권에 포함됩니다. 중요한 점은낙상의 상당 부분이 미리 예방 가능한 사고라는 사실입니다.근력·균형 감각·생활환경만 조금 관리해도낙상 위험은 크게 줄어듭니다. 2. 노년층 낙상 예방의 핵심 포인트 5가지 ① 낙상은 ‘운이 나쁜 사고’가 아닙니다대부분 신체 기능 저하와 환경 요인이 원인입니다. ② 하체 근력과 균형 감각이 가장 중요합니다특히 허벅지·엉덩이·발목이 핵심입니다. ③ 스트레칭은 매일, 짧게라도 꾸준히 해야 합니다길고 힘든 운동보다 반복이 중요합니다. ..

1. 나이 들수록 잠이 줄어드는 건 자연스러운 걸까? (핵심 요약) 중장년이 되면“예전처럼 푹 못 잔다”는 말을 자주 하게 됩니다.잠드는 데 시간이 오래 걸리고,자다가 자주 깨며,아침에는 개운함보다 피로가 남습니다. 많은 사람들이 이를나이 탓으로 받아들이지만,수면의 질이 떨어지는 이유는단순한 노화 하나로 설명되지는 않습니다. 중장년 수면 문제는생활 리듬, 신경계, 호르몬, 영양 상태가 함께 흔들리며 나타나는 결과에 가깝습니다.이 글에서는나이 들수록 잠이 얕아지는 구조적 이유를차분하게 정리했습니다. 2. 중장년 수면이 망가지는 구조적 특징젊을 때와 비교하면중장년의 수면은‘시간’보다 ‘질’에서 차이가 커집니다.깊은 수면 비율 감소수면 중 각성 빈도 증가회복 시간 부족이 변화는몸이 약해졌기 때문이 아니라..

1. 부정맥, 왜 가볍게 보면 안 될까(핵심 요약)부정맥은 심장이 규칙적으로 뛰지 않고너무 빠르거나, 느리거나, 불규칙하게 뛰는 상태를 말합니다.“가끔 두근거리는 건 누구나 그렇지”“잠깐 어지러운 건 피곤해서 그런 거겠지”라고 생각하며 증상을 넘기다는 점입니다. 하지만 부정맥은√ 실신√ 뇌졸중√ 심부전√ 돌연사로 이어질 수 있는 중요한 심장 질환의 신호일 수 있습니다. 특히 중장년 이후에는단순한 컨디션 문제가 아니라반드시 점검해야 할 건강 경고로 받아들여야 합니다. 2. 부정맥을 의심해야 하는 핵심 포인트 5가지 ① 심장 박동이 불규칙하게 느껴진다 뛰다 멈춘 느낌, 갑자기 빨라지는 느낌은 중요한 신호입니다. ② 어지럼·현기증이 동반된다 뇌로 가는 혈류가 불안정하다는 의미일 수 있습니다. ③ 가슴 ..