라이프 브리핑

뇌졸중 전조증상, 절대 놓치지 마세요! 초기 신호와 예방법 총정리

1. 뇌졸중이란 무엇인가?뇌졸중(Stroke)은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌에 혈류 공급이 차단되는 질환으로, 신속한 치료가 생명을 좌우합니다. 크게 두 가지 유형이 있습니다. 허혈성 뇌졸중: 혈관이 막혀 산소 공급잉 끊어짐 추혈성 뇌졸중: 혈관이 터져 출열 발생 뇌세포는 산소가 없으면 단 몇 분 만에도 손상도기 때문에, '골든타임(3시간 이내)' 안에 응급치료가 필수입니다. 2. 뇌졸중의 주요원인뇌졸중은 대부분 생활습관 질환에서 비롯됩니다.고혈압: 혈관벽 손상을 유발해 혈류 흐름 저하 당뇨병: 혈액 점도를 높여 혈전 형성 고지혈증: 혈관 내 플라크 축적흡연·음주: 혈관 수축과 혈압 상승비만과 운동 부족: 혈액순환 저하 및 혈관 탄력 약화 ☞ 따라서 '예방 가능한 질병'이라는 점이 중요합니다. 평..

골다공증 예방을 위한 음식 & 운동법, 꼭 알아두세요1. 골다공증, 왜 예방이 중요한가? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 질환입니다. 특히 50대 이후 여성이나 노인층에서 많이 발생하며, 한 번 골절이 생기면 회복이 어렵고 삶의 질이 크게 떨어집니다.☞ 그렇기 때문에 골다공증 예방은 치료보다 훨씬 더 중요합니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 음식과 운도법을 정리했습니다. 2. 골다공증 예방에 좋은 음식 1) 칼슘이 풍부한 식품우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 가장 손쉽게 칼슘을 보충할 수 있습니다. 멸치, 뱅어포, 두부, 시금치, 브로콜리 또한 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋습니다. ☞ 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 700~ 1000mg 정도입니다. ..

50대 이후 꼭 받아야 할 건강검진 항목왜 50대 이후 건강검진이 중요한가? 50대는 인생의 중반부이자 노년을 준비하는 시기로, 만성잘환과 암 발생 위험이 급격히 높아집니다. 젊을 때는 증상이 없어도 방치할 수 있었던 질환들이, 50대 이후에는 조기 발견이 생명을 살리는 핵심이 됩니다. 따라서 정기적인 건강검진은 '선택'이 아니라 필수라고 할 수 있습니다. 1. 암 검진: 생명을 지키는 가장 중요한 항목 대장암 검사 50세 이후 발병률이 급격히 상승합니다. 분변잠혈검사(FOBT) 또는 대장내시경을 통해 조기 발견이 가능하며, 용종 단계에서는 제거하면 암으로 진행을 막을 수 있습니다.위암 검사 한국은 위암 발생률아 높은 국가입니다. 위내시경(2년마다) 검사를 통해 조기 발견 시 90% 이상 완치..

거북목 교정 스트레칭 3갖지, 하루 10분이면 효과 본다 컴퓨터, 스마트폰 사용이 늘어난 현대인에게 가장 흔한 자세 문제는 바로 거북목 증후군입니다. 거북목은 목이 앞으로 빠져 고개가 구부정해 보이는 상태로, 단순히 보기 안 좋은 자세 문제가 아니라 목 통증·두통·어깨 결림·디스크 위험까지 높이는 심각한 건강 문제입니다. 다행히도 올바른 스트레칭 습관만으로도 거북목을 예방하고 교정할 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 권장하는 거북목 교정 스트레칭 3가지를 소개합니다. 하루 10분만 투자해도 몸의 변화를 체감할 수 있습니다. 📌거북목이 불러오는 문제 1. 목·어깨 통증: 경추가 앞으로 기울어지면서 근육이 긴장2. 두통·어지러증: 혈류 흐름 저하 및 신경 압박 3. 척추 불균형: 목 → 어깨..

아침에 하는 스트레칭이 하루를 바꾸는 이유 1. 아침, 스트레칭, 왜 중요한가?아침에 눈을 뜨고 가볍게 한는 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작을 넘어 하루의 컨티션과 집중력을 좌우하는 핵심 습관입니다. 기상 직후 몸은 수변 중 굳어진 근육과 관절 때문에 뻣뻣한 상태인데, 스트레칭은 이를 부드럽게 풀어두어 혈액순환을 촉진하고 뇌를 깨워줍니다. 특히 현대인은 스마트폰, 컴퓨터 등으로 근골격계 긴장이 쌓여 있는 경우가 많아, 아침 스트레칭이 하루 건강 관리의 시작이 될 수 있습니다. 2. 아침 스트레칭이 주는 5가지 효과 (1) 혈액순환 개선 숨면 중에는 신체 활동이 줄어 혈류가 느려집니다. 아침 스트레칭은 심장을 자극해 형액순환을 원활하게 만들어, 두뇌에 산소와 영양분을 공급합니다. 이로 인해 아침 피..

카페인, 어디까지가 안전할까?커피·에너지 음료·녹차·콜라 등 우리의 일상에서 빠질 수 없는 성분이 바로 카페인입니다. 적당한 카페인 섭취는 집중력 향상, 피로 회복, 기분 전환에 도움이 되지만, 과도하게 섭취할 경우 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 카페인 괴다 섭취가 인체에 미친는 영향을 정리하고, 안전한 섭취 가이드를 살펴보겠습니다. 카페인의 권장 섭취량 성인: 하루 최대 400mg (커피 약 4잔 수준)임산부: 하루 최대 200mg 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하 ☑️아메리카노 한 잔 = 약 100mg / 에너지 드링크 1캔 = 80~120mg / 콜라 1캔 = 40mg 카페인 과다 섭취가 불러오는 증상1) 불면증과 수면 장애 카페인은 죄의 아데노산 수용체를 차단해 ..

현대인의 식단은 풍요로워 보이지만 실제로는 단백질 부족 문제가 의외로 흔합니다. 특히 다이어트 중인 사람, 고령증, 잦은 야근으로 인스턴트 음식에 의존하는 직장인은 단백질이 쉽게 결핍될 수있습니다. 단백질은 근육을 만드는 데만 중요한 것이 아니라, 호르몬·면역체게·피부 건강까지 폭넓게 관여합니다. 따라서 단백질이 부족하면 예상치 몫한 증상이 나타나고, 장기적으로 전강에 큰 문제를 초례할 수 있습니다. 단백질 부족이 나타나는 의외의 증상들 1) 쉽게 피곤해지고 집중력 저하 단백질은 에너지 대사와 뇌 신경전달물질 합성에 필수적입니다. 부족할 경우 아무 이유 없이 피로감이 지속 업무·공부 시 집중력 저하카페인 의존도 높아짐2) 머리카락 빠짐과 손톱 약화 모발과 손톱은 주로 케라틴 단백질로 이루어져 ..