라이프 브리핑

혈당 관리의 핵심! 저GI 식품 리스트 총정리 (당뇨·다이어트 필수 정보)

1. GI지수란? - 혈당 관리의 첫걸음 GI(Glycemic Index, 혈당지수)는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 수치로 나타낸 것입니다. GI 수치가 높을수록 혈당이 급격히 오르고, 낮을수록 완만하게 상승합니다. 고GI 식품(70이상): 흰쌀밥, 감자튀김, 흰빵, 설탕음료 중GI 식품(56~69): 고구마, 파인애플, 현미밥저GI 식품(55이하): 귀리, 보리, 렌틸콩, 사과, 아몬드저GI 식품은 혈당 스파이크를 줄이고, 인슐린 분비를 안정화시켜 당뇨병 예방과 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 2. 저GI 식품이 좋은 이유 ① 혈당 급상승 억제 - 혈당을 천천히 높여 인슐린 과다 분비 방지② 포만감 유지 - 천천히 소화되어 식사량 조절에 도움③ 지방 축적 억제 - 혈당의 안정이 ..

김건희 여사, 조선 왕실 유물 가득한 '비밀의 방' 방문 의혹...출입 기록 '누락' 논란

2025년 10월 26일, 전 대통령 부인 김건희 여사가 조선 왕실 유물이 보관된 '비밀의 방'을 다녀간 사실이 알려지면서 논란이 일고 있다. 해당 공간은 외부인 출입이 철저히 통제되는 국가문화보호재 보관 구역으로, 일반인은 물론 청와대 관계자조차 허가 없이는 접군할 수 없는 곳이다. 그러나 최근 한 내부 제보를 통해 김 여사가 비공식 일정으로 이 공간을 방문했으며, 출입 가록이 남아있지 않다는 주장이 제기되면서 파장이 커지고 있다. 🏛️ 1. 조선 왕실 유물 보관 공간 '비밀의 방', 대통령 부인 방문 정황이른바 '비밀의 방'으로 불리는 공간은 서울 모처의 문화재 보존 시설 내에 위치해 있다.이곳에는 조선 왕실의 왕비 장신구, 어보(御寶), 왕실 문서 등 국보급 유물 300여 점이 보관 중인 ..