라이프 브리핑

📌 잠을 자도 회복되지 않는 이유 / 수면·회복을 결정하는 단백질의 숨은 역할

1. 충분히 잤는데도 몸이 개운하지 않은 이유 (핵심 요약) 잠을 자는 시간은 충분한데아침에 일어나도 피로가 남아 있고,몸이 무겁게 느껴지는 경우가 많습니다. 이때 대부분은수면 시간이나스트레스만을 원인으로 생각합니다. 하지만 실제로는수면 중 회복에 필요한 ‘재료’가 부족한 상태인 경우가 많습니다. 그 재료 중 핵심이바로 단백질입니다. 이 글에서는수면의 질과 회복이단백질 섭취와 어떻게 연결되는지구조적으로 정리했습니다. (👉 단백질의 기본 역할은 https://life-briefing.co.kr/17단백질 부족이 불러오는 의외의 증상들 메인 글에서먼저 확인할 수 있습니다) 📌 단백질 부족이 불러오는 의외의 증상들 / 몸이 먼저 보내는 단백질 결핍의 구조적 신호1. 단백질이 부족하면 가장 먼저 무너지는 것..

📌 단백질을 먹어도 효과가 없는 이유 / 흡수·분배·타이밍이 중요한 진짜 이유

1. 단백질을 먹는데도 몸이 달라지지 않는 이유 (핵심 요약) 단백질을 챙겨 먹고 있는데도피로가 줄지 않고,회복이 느리며,체력이 크게 달라지지 않는다고 느끼는 경우가 많습니다. 이때 대부분은“양이 부족한가?”를 먼저 의심합니다. 하지만 실제로는단백질의 흡수·분배·섭취 타이밍이어긋나 있는 경우가 훨씬 많습니다. 이 글에서는단백질을 먹어도 효과를 못 느끼는 이유를‘얼마나 먹느냐’가 아닌어떻게 먹느냐의 문제로 정리했습니다. (👉 단백질 자체의 중요성은 https://life-briefing.co.kr/17단백질 부족이 불러오는 의외의 증상들 메인 글에서구조적으로 설명했습니다) 📌 단백질 부족이 불러오는 의외의 증상들 / 몸이 먼저 보내는 단백질 결핍의 구조적 신호1. 단백질이 부족하면 가장 먼저 무너지는 ..