골다공증 예방을 위한 음식 & 운동법, 꼭 알아두세요1. 골다공증, 왜 예방이 중요한가? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어나는 질환입니다. 특히 50대 이후 여성이나 노인층에서 많이 발생하며, 한 번 골절이 생기면 회복이 어렵고 삶의 질이 크게 떨어집니다.☞ 그렇기 때문에 골다공증 예방은 치료보다 훨씬 더 중요합니다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 음식과 운도법을 정리했습니다. 2. 골다공증 예방에 좋은 음식 1) 칼슘이 풍부한 식품우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 가장 손쉽게 칼슘을 보충할 수 있습니다. 멸치, 뱅어포, 두부, 시금치, 브로콜리 또한 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 좋습니다. ☞ 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 약 700~ 1000mg 정도입니다. ..
