1. 숙면이 건강에 미치는 영향 숙면은 단순한 '휴식'이 아니라 신체 회복과 정신 안정의 필수 조건이다.수면 중 뇌는 낮 동안 쌓인 피로 물질을 제거하고, 기억을 정리하며, 면역 시스템을 재정비한다. 특히 7시간 이상 깊은 잠을 자는 사람은 심혈관 질환, 당뇨, 비만, 우울증의 위험이 30% 이상 낮다는 연구 결과도 있다. 2. 숙면을 방해하는 나쁜 습관많은 이들이 '피곤한데도 잠이 안 오는 이유'를 모르는데, 그 배경에는 다음과 같은 습관이 있다.늦은 밤 카페인 섭취: 커피, 초콜릿, 녹차 속 카페인이 수면 호르몬(멜라토닌)을 억제한다.스마트폰 사용: 블루라이트는 뇌를 각성 상태로 만든다. 불규칙한 수면 시간: 주말에 늦게 자고 늦게 일어나면 생체 리듬이 깨진다.스트레스 과다: 정신적 긴장은 코르티..